[...] to zostanę? Powyżej podałem orientacyjnie dietę obecną, może to coś rozjaśni. Ja najbardziej nie boję się samej kuracji tylko tego że jak ją przerwę to naturalne zdolności organizmu do produkcji testosteronu zanikną lub będą gorsze niż teraz. Obawiam się najbardziej bycia skazanym na przyjmowanie tego dożywotnio. I nie wiem czy to słuszna obawa.
[...] ciągle stoje w miejscu już od dobrych paru miesięcy ,szczególnie słabo wypada wyciskanie na płaskiej INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASA JAKOŚCIOWA / GĘSTOŚĆ Hmmm zdecyduj się czy zależy Ci na masie i sile czy na gęstości i jakości. Nie wspominając że do tych drugich brakuje Ci w cholerę masy. Nie można pracować nad jakością... kości Zmieniony [...]
[...] sobie układać plan treningowy. Jak dobrze poszukasz to znajdziesz info o podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia temat wałkowany milion razy. Lepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drążku dajesz jako rozgrzewkę a ściąganie drążka wyciągu górnego dałeś w planie ? A ile dajesz tego białka ? 20g czy 50 ? jak różnicujesz dawkę i od czego ona zależy ?
Podciąganie robię około 2 serii przed całym treningiem a ściąganie drążka do klatki mam jako drugie ćwiczenie po martwym ciągu. Białka w jednej porcji mam 30 g, tyle ile zalecone jest na opakowaniu, dziennie biorę 3 porcje, kiedy jestem w pracy jem np serek wiejski albo twarożek. To zależy od tego czy w posiłku tego białka było wystarczająco
to znajomy niewiele wie o ludziach Pakistanczycy to zupelnie inna kultura, mentalnosc, religia, swiat TOTALNIE odmienna od naszej, europejskiej pomiedzy Polakiem a Anglikiem jest 10 razy mniejsza roznica (a i tak czasami wydaje sie duza), niz pomiedzy jednym z nich a Pakistanczykiem, Iranczykiem, Hindusem itd. Dla 99% ludzi wychowanych w tamtym [...]
[...] na krecie, ale jak napisałem wyżej, żeby oddzielnego tematu nie zakładać, jak od lipca wrócę na kretke i chce brać ja 5g dziennie a nie cyklem jechać to co do tego dorzucić, czy b-a z aakg czy samo b-a i czy teraz do black devila jest sens dobrać też beta alanine. na pompie przedtreningowej mi nie zależy na pewno. Zmieniony przez - raramuri w [...]
Zacznij od treningu barków raz, a porządnie i oceń, czy coś ruszyło. 1.Wyciskanie żołnierskie 5 x 5 + 2s regresu Skladanka na ultra szerokość ( %-) ) A Wznosy boczne stojąc 5 x 10 B Wyciskanie stojąc zza karku szerokim chwytem 5 x 10 C Arnold press 5 x 10 I na koniec face pull 5 x 12/15p Barki będą szerokie, jeśli nauczysz się wykonywać poprawnie [...]
[...] mi o to, że nie wychodzi mi układanie diety. Próbowałem ale coś nie chce wyjść. Jeśli ktoś może, to niech poda linki do tabel kalorycznych (chyba tak to nazywa się) i oczywiście, jeśli ktoś może, niech napisze, ile gramów węglowodanów, białka i tłuszczu mam dziennie spożywać. Albo niech poda link do strony, na której napisane jest, jak te [...]
Mam takie pytanie do jakiegos znawcy Chcialbym zrobic redukcje i fajna rzezbe na lato :] i kupilem sobie thermo speeda 90kap., czy to dobry wybor ? Zaczalbym jesc od 21 kwietnia a skonczylbym 5 czerwca :] jak zaleca producent 2 kapsy dziennie, niechcialbym zwiekszac dawki ze wzgledu na wiek.
Bo jak rady o tańczeniu wokół worka daje dzieciak który chciał się uczyć boksu na własną rękę, waląc w wora w zaciszu własnej piwnicy, to jest to tak groteskowe, straszne i śmieszne, że słów brakuje Maciuu, ucząc się boksu na własną rękę ruszałbyś się tak, jak to na filmiku robi Karol. O właśnie tak. Wcale nie lepiej Zmieniony przez - Gats 2 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tuńczyk jest droższy od piersi ? piers w opakowaniu kosztuje u mmnie ok 15 zł a tuńczyk oczyweiscie w puszcze rozdrobniony ok 2 zł . A i mam pytanie jeszcze :D czy moge wypijać shake białkowego rano i wieczorem? czy mi cos da?
Dziękuję za zaufanie, jednak to nie był mój pomysł a yellowsky pewnie miała na myśli kogoś bardziej kompetentnego do prowadzenia takiego tematu. Niemniej pomyślę czy jest coś co byłabym w stanie od siebie zaoferować.
planu nie miałem w tym roku trenowałem na początku 1 raz w tyg potem miałem złamaną reke a potem od 3 do 5 razy w poprzednich latach 2 - 3 razy a wczesniej to mało mam jeszcze takie pytanie jak np w sobote nie moge pływać to robic to w niedziele albo poniedziałek czy pominąc Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2009-05-09 11:25:19
Pozdrowienia od Hondy dla fanów 209 mofo %-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/406122_412668158809241_945724242_n.jpg Btw. i niech ktoś powie jeszcze raz, że z niej taka piękność... Carano czy Tate to ona do pięt nie dorasta Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-16 03:38:19
[...] ciekawi mnie w jakim stosunku mocy będzie działał ten Thermo Bombs do stosunku godziny w której go przyjmę.. Na pewno im dłużej od spożycia tym mniejsze jego działanie, lecz czy przykładowo 2 godz po zażyciu będzie on jeszcze na tyle mocy aby był skuteczny.. I teraz czy mi nie zaszkodzi jak będe brał 2 tabletki thermo bomsa i jedną tego Lean ? [...]
Dzięki za szybkie odpowiedzi :) Mówicie, że bezpieczniej jest kupować produkty polskich firm jak trec czy olimp. Chciałbym się dowiedzieć co mi zagwarantuje w takim razie, że wyżej wymienione firmy są bardziej uczciwe od swojej amerykańskiej konkurencji pod względem czystości składu?
jakis nabor byc zostac przydupasem? jak cos to chetny jestem... a tak powaznie to: maniek - od pewnego czasu wszedzie sie burzysz, czy to w administracji, dziale modow czy w testach w ktorych czasem przechodzisz sam siebie... nie wiem co masz na celu, ale ogarnij sie troche bo jak komus sie kiedys skonczy cierpliwosc i Ci bana wlepi to znow [...]
"dwa czy trzy razy dziennie i czy po 50 czy 70 gram??" wszystko zalezy od brakoow w diecie - gainer pomaga pokryc zapotrzebowanie przede wszystkim na weglowodany, w droogiej kolejnosci na bialko /==>kalorie/; stad soogestie sa rozbiezne - dieta i jej sooplementacja to indywidualna sprawa Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-12-02 [...]
Zależy od wielu czynników. Np. czy masz diete, czy piłes alkohol podczas cyklu. JA brałęm zawsze krete powder olimpa 250 g i jadłem ją przez około 35 dni. Z przyrostu siły jestem zawsze zadolony z masy juz nie bardzo. Ps. Jabłczan na siłe, mono na mase głownie.
mcmd - od jednej czy dwóch lewatyw organizm sie nie "uzależni"... że sie przyznam, po wyrostku zrobili mi 1 lewatywe w szpitalu i jakoś inwalidą nie jestem nie ma sensu stosować preparatów głównie pomagających w zaparciach, bo faktycznie po długim stosowaniu możesz sobie tylko spieprzyć perystaltykę jelit z tego co wiem środek [...]
Nielubiani?
